يوغا

ين يوغا /  يوغا البيكرام / يوغا الهاثا

وكل كل شئ تحتاجه لكي تحسن من اداء جسمك

يوغا

هناك أكثر من 100 نموذج مختلف من اليوغا، بعضها يضمّ حركات سريعة ومكثّفة، وبعضها الآخر يتضمّن حركات الراحة والاسترخاء، ومن الأمثلة عليها

يين يوغا (Yin Yoga)

هذا النمط تأملي وتجددي من اليوغا، وينفّذ لمدّة تتراوح ما بين ثلاث إلى سبع دقائق كحدّ أعلى، ويتمّ في وضعية الجلوس، أو الاستلقاء على البطن أو الظهر مع التنفس، ومحاولة تهدئة الجسم والعقل، والهدف منه هو السماح للنسيج الضام في الجسم بالاسترخاء، وهو مناسب لمتدربي اليوغا الجدد، كونه يساعد على بناء المرونة، وإطلاق التوتر

يوغا البيكرام (Bikram Yoga)

يطلق على هذا النموذج أيضاً اسم اليوغا الساخنة؛ لأنّه يتم في غرفة دافئة جداً، وهي طريقة مناسبة لزيادة المرونة؛ لأنّ الحرارة تساعد على تمديد أنسجة الجسم، ولكنها غير مناسبة للأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب، والأوعية الدموية، بسبب الضغط على الجسم أثناء ممارسة التمارين بقوة في بيئة حارة

يوغا الهاثا (Hatha Yoga)

يضمّ هذا النموذج سلسلة من الوضعيات، بحيث تسمح بتدفّق الطاقة الداخلية بحرية، وتعمل على إعطاء الشعور بالنشاط والانتعاش، ولكن تنفيذها يتطلّب التوازن بين القوة والمرونة

Let’s GO

حسن صحتك

Real Work. Real Results.

Value

Shin plan

\

تمارين الاساسية لليوغا

\

تمارين التنفس و الاسترخاء

\

كل يوم تمارين جديدة لمدة اسوع

No Pain, No Gain

تأمل واسترخي

البرامج المقترحة

الكروس فت

الكروس فت هو نظام للياقة البدنية  من أجل زيادة صحة ولياقة الإنسان البدنية, تمارين الكروس فت هي كأي تمارين أخرى تقوم بعملها بشكلٍ يوميٍّ كالركض، والتجديف، وحمل الأثقال، وغيرها، إلّا أنّ طريقة أداء هذه التمارين تختلف عن غيرها، إذ يقوم المتدرّب باختيار مجموعةٍ من التمارين كثلاثة إلى خمسة تمارين، مثل قفز الحبل لعددٍ من المرّات أو الدقائق، ثمّ تمرين العقلة لعددٍ من المرات، ثمّ الركض لعدة دقائق والتجديف لعدة دقائق.

اهم خمسة تمارين التمدد التي يحتاجها جسمك يوميا

اهم تمارين التمدد التي يحتاجها جسمك يوميا. الواجب منك ممارستها ليس فقط قبل وبعد التمرين بال في حياتنا اليومية وفي كل وقت متاح لنا. تساعد تمارين التمدد على ارتخاء العضلات وزيادة ليونتها, كما انها مفتاحك لشعور بالراحة والاسترخاء طوال اليوم

انضم الان

عندما تتوقف عن ملاحقة الاشياء الخاطئة, تعطي فرصة للاشياء الجيدة ان تتلاحقك…. تخلى عن ما لا يبعث بك الحياة وانضم الينا لتتوقف من تدمير ماتبقي من صحتك