Programs

خطط & تمارين

تمارين التمدد

اليوغا

العضوية

ما الذي نقدمه هنا

في هذه الصفحة سوف نقدم لك جميع المعلومات اللازمة لكي تحصل على جسم صحي وسليم 

 

خطط & تمارين

تنتشر رياضة كمال الاجسام بين الشباب في الوطن العربي والعالم، لمزاياها في تعديل بنية الجسم ومنح ممارسيها شكلاً رياضياً وقدرة على تحمل المجهود البدني، بالإضافة إلى الفوائد الصحية المختلفة من حيث الوقاية من العديد من الأمراض وتقليل فرص الإصابة بأمراض الشيخوخة. يواجه المبتدئون في تلك الرياضة مشاكل تحضير جدول تمارين يلبي احتياجاتهم من رفع مستوى اللياقة البدنية وتضخيم حجم العضلات بسرعة

هنا يوجد العديد من الجداول التمارين لزيادة الكتلة العضلية واللياقة البدنية وباتباعك جدولنا ونصأحنا سوف تحقيق الاستفادة القصوى من كل يوم تمرين

التغذية الصحية

تُعرّف التغذية الصحية على أنّها تناول الغذاء الذي يمدّ الجسم بجميع العناصر الغذائية التي يحتاجها للمحافظة على صحته، وطاقته، وتشمل هذه العناصر الغذائية البروتينات، والدهون، والكربوهيدرات

بعض فوائد التغذية الصحية

١ـ انقاص الوزن

٢ـ تقليل خطر الاصابة بالصرطان

 

              تمارين

      التمدد

تمارين التمدد أو المرونة هي أحد أنواع التمارين الأربعة إلى جانب تمارين القوة، والتوازن، والتحمّل، وليس من الضروري ممارسة جميع أنواع التمارين يومياً، وإنَّما التنويع بينها للمحافظة على لياقة الجسم وصحته، ففي حين تساعد التمارين الأخرى على رفع مستوى التحمّل والقوة، تساعد تمارين التمدّد على زيادة مرونة الجسم والعضلات، والقدرة على الحركة والقيام بالتمارين الأخرى

اهم خمسة تمارين التمدد التي يحتاجها جسمك يوميا

اهم تمارين التمدد التي يحتاجها جسمك يوميا والواجب ممارستها ليس فقط قبل وبعد التمرين بال في حياتنا اليومية وفي كل وقت متاح لنا. تساعد تمارين التمدد على اراحة العضلات و التقليل من الجهد, وتساهم في ارتخاء العضلات وزيادة ليونتها, كما انها مفتاحك للشعور بالراحة والاسترخاء طوال اليوم

اضم الان

عندما تتوقف عن ملاحقة الاشياء الخاطئة, تعطي فرصة للاشياء الجيدة ان تتلاحقك…. تخلى عن ما لا يبعث بك الحياة وانضم الينا لتتوقف من تدمير ماتبقي من صحتك